O estudo do Yoga é uma via de mão dupla: uma tradição que chega até nós por um fio contínuo de transmissão de professor para aluno e que só permanece viva quando o professor continua estudante — e dá a sorte de encontrar pessoas interessadas em receber e dar continuidade a esse ensinamento.
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Seguindo essa trilha de cuidado e respeito pelos mestres que vieram antes de nós, aproveito para contar que, como praticante e professora de Yoga, sigo meus estudos regulares com o professor Paul Harvey, aluno de TKV Desikachar, que foi aluno de Tirumalai Krishnamacharya, por sua vez, aluno de Ramamohan Brahmachari.
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A Orientação Individual de Yoga é uma forma de ensino especialmente próxima das origens dessa tradição. O Yoga se desenvolve como uma ferramenta de autoconhecimento e, por isso, pede um olhar atento para o processo de cada pessoa — sua história, seus interesses, suas habilidades, suas necessidades e seus desafios.
Nesse formato que ofereço, os encontros são de 1 pra 1, com 1 hora de duração, e acontecem semanal ou quinzenalmente em horário a combinar.
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Ao longo dos encontros, diferentes temas podem ganhar mais ou menos espaço de acordo com os interesses, necessidades e o momento de cada pessoa. Eles não constituem necessariamente etapas sucessivas ou programa fixo: podem se combinar e mudar de grau de prioridade ao longo do percurso.
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Alguns dos temas que podem permear esses encontros:
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- Prática pessoal de Yoga
Visa desenvolver e acompanhar uma prática pessoal construída a partir das possibilidades e necessidades de cada aluno. Nela podem estar presentes posturas, respiração, concentração, meditação, canto e outras ferramentas do Yoga.
Mais do que aprender uma sequência de técnicas, o trabalho envolve observar como a prática é recebida, quais efeitos produz e de que maneira pode ser ajustada ao longo do tempo. Duração, intensidade, ritmo e escolha das ferramentas são revistos conforme a experiência do aluno, a observação do professor e o diálogo constante entre ambos.
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- Experiência de vida pela ótica do Yoga
Questões que surgem na vida cotidiana também podem fazer parte dos encontros. Relações, mudanças, conflitos, escolhas, hábitos, dificuldades e outros acontecimentos podem ser observados à luz de conceitos e recursos oferecidos pela psicologia e pela filosofia do Yoga.
Esses conceitos não são trabalhados apenas como conteúdos teóricos, mas como instrumentos para investigar a própria experiência: percepção, ação, sofrimento, desejo, hábitos, relações e os diferentes movimentos da mente. A proposta não é oferecer respostas prontas, mas criar condições para olhar com mais atenção para aquilo que experienciamos, reconhecendo padrões e condicionamentos e percebendo, aos poucos, o que favorece maior clareza e o que tende a obscurecer nossa percepção.
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- Estudo de textos da tradição do Yoga
De acordo com o interesse do aluno, podemos estudar textos específicos da literatura do Yoga como: Yoga Sūtra de Patañjali, Pātañjala Yoga Darśanam, Bhagavad Gītā, Sāṃkhya Kārikā, Haṭha Yoga Pradīpikā, Yoga Rahasya de Nāthamuni, entre outros.
O estudo procura considerar tanto o sentido do texto quanto seu contexto e sua possível relação com a fase da vida, experiências prévias, e responsabilidades atuais de cada estudante. Dependendo do percurso, podem ser trabalhados textos completos, capítulos, passagens ou conceitos particulares que ajudem a aprofundar uma questão presente no processo do aluno.
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- Recitação dos Yoga Sūtra-s de Patañjali
A recitação pode ser desenvolvida como uma forma particular de aproximação com um dos textos mais importantes da tradição do Yoga, os Yoga Sūtra-s de Patañjali. O aprendizado acontece principalmente pela sensibilização da escuta e familiarização com a própria expressão vocal através do método adhyayanam – ambos, professor e aluno, se abrem para se escutarem – permitindo trabalhar atenção, memória, pronúncia, ritmo e fluidez.
Ao mesmo tempo, recitar regularmente um texto cria outra forma de relação com seus ensinamentos: palavras e conceitos passam a ser retomados num lugar não apenas intelectual, mas também pela sua sonoridade e vibração. Dessa forma, também se torna uma ferramenta de introspeção.
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- Aplicação das metodologias do Yoga
Para aqueles que já possuem experiência de prática pessoal orientada e a cultivam regularmente, os encontros podem também se dedicar ao estudo de como as diferentes ferramentas do Yoga são escolhidas, organizadas e aplicadas. Este interesse pode estar voltado tanto para aqueles que querem entender mais sobre o mecanismo por trás de suas práticas quanto para professores.
Nesse caso, investigamos não apenas o que se pratica, mas por que, para quem, em que momento e de que maneira determinada ferramenta pode ser utilizada. O estudo envolve observar relações entre objetivos, condições do praticante, características das técnicas e modos de construir e adaptar uma prática ao longo do tempo. No caso deste estudo, há em geral uma progressão de conteúdos a serem abordados (ex.: é provável que não se aborde a aplicação de prānāyāma antes que a aplicação de āsana seja abordada).
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Um percurso que pode mudar
Ao longo dos encontros individuais, e de acordo com os interesses e necessidades que cada pessoa traz, vamos escolhendo metodologias que possam ser incorporadas ao cotidiano e ajudem o aluno a caminhar na direção que deseja.
Essas metodologias podem envolver o que chamamos de prática formal: aquela realizada em um momento reservado do dia, fazendo uso de ferramentas do Yoga como postura, respiração, concentração, meditação ou canto. Mas também podem incluir uma prática informal: atividades, observações e atitudes que passam a fazer parte da vida cotidiana e auxiliam esse processo — desde uma recomendação de leitura até uma caminhada na natureza, por exemplo.
Por ser uma caminhada bastante pessoal, esse percurso varia de pessoa para pessoa e pode mudar de orientação ao longo do tempo. Alguém pode começar buscando aliviar dores nas costas e, mais adiante, desenvolver interesse pela meditação ou pelo estudo da mente; outra pessoa pode chegar pelo desejo de estudar um texto ou aprender um mantra e, a partir daí, encontrar novas questões e possibilidades de aplicação desses ensinamentos na vida cotidiana.
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Professora: Ana Poubel
Local: Zoom (Online) / Presencial no Rio de Janeiro
Horários: A combinar
Valor sugerido por encontro para 2025 (se manterá igual em 2026): de acordo com suas possibilidades, o aluno poderá escolher o valor com que irá contribuir entre R$ 124 e R$ 180, a ser pago por encontro ou mensalmente.
Contato: shodashiyoga@gmail.com ou whatssapp aqui
